Какие упражнения делать при полных бедрах и ягодицах и тонкой талии?


...У меня очень полные бедра и ягодицы при тонкой талии. Какие упражнения мне делать?
Ольга К., Минская область.

Совет первый. Ваше питание отныне должно быть только диетическим (питание грудного ребенка): фрукты и овощи составляют 70 процентов всех потребляемых продуктов. Потреблять минимум соли и сахара (его, кстати, лучше вообще заменить медом). Есть все отварное, ничего жареного. Молоко, творог — все обезжиренное. Совершенно исключить мучное, сладкое, алкоголь и сигареты.

Совет второй: упражнения. Ложитесь на бок, руку - под голову и начинайте поднимать ногу — от 2 до 5 минут (сколько выдержите, вы должны устать, но не обессилеть). Угол подъема ноги должен составлять 45 градусов. Затем переворачивайтесь на другой бок и делайте упражнение для второй ноги, опять же до сильного мышечного напряжения.

Второе упражнение — приседание. Когда Чак Норрис приезжал со своей женой в Москву, он признался, что его очаровательная блондинка, чтобы поддерживать свою фигуру в норме, делает... 1200 приседаний в день. Так что начинайте и вы. Делайте сначала по 300 приседаний в день, но не все сразу, а постепенно, в течение всего дня.

Приседайте не сильно, не на корточки, а всего лишь как будто вы садитесь на стул. И так постепенно увеличивайте количество приседаний. Но прежде всего запомните: вам необходимо терпение, не ждите быстрых результатов!

И третий совет — неутешительный. Обратите внимание на бедра своих родителей. Дело в том, что у вас может быть наследственная предрасположенность к такой полноте. Если у родителей объем кости в этом месте большой, вы тоже унаследовали эту «косточку» от них. От ваших стараний жир с бедер сойдет, но с самой костью вы ничего не поделаете. Не отпилить же ee! Вам остается одно — любите себя такой, какой вас создала природа!

На вопрос отвечала президент Федерации оздоровительной аэробики, директор фитнесс-центра «Багира» Наталья Николаевна НОВОЖИЛОВА.
Журнал «Гаспадыня», № 11 за 1998 год.

Наш сайт трудно найти в Яндексе, рекомендуем добавить его в закладки: